Mẹo nhỏ cho cuộc sống hạnh phúc

(Dân trí) - Làm thế nào để chúng ta thoát khỏi sự căng thẳng và cảm xúc tiêu cực để thực sự bắt đầu tận hưởng một cuộc sống mạnh khoẻ và hạnh phúc? Hãy tuân thủ những mẹo nhỏ và quy tắc đơn giản sau xem sao.

 

 1. Đi bộ từ 10 đến 30 phút hàng ngày. Và trong khi bạn đi bộ hãy mỉm cười.

2. Ngồi trong yên lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày.

3. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

4. Nguyên tắc sống với: Hoạt động tích cực, hăng hái nhiệt tình và sự đồng cảm.

5. Chơi thể thao nhiều hơn nữa.

6. Đọc nhiều sách hơn bạn đã làm trong tháng trước.

7. Thực hành phương pháp ngồi thiền, tập yoga và cầu nguyện.

8. Dành thời gian cho ông bà, bố mẹ, những người trên 70 tuổi và trẻ con dưới 6 tuổi.

9. Ước mơ nhiều hơn khi bạn đang tỉnh táo.

10. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thực phẩm đã chế biến sẵn.

11. Uống nhiều nước.

12. Cố gắng làm cho ít nhất 3 người cười mỗi ngày.

13. Không lãng phí năng lượng quý giá cho việc buôn bán tầm phào.

14. Quên các vấn đề của quá khứ đi. Cũng đừng nhắc đi nhắc lại những lỗi lầm của bạn đời trong quá khứ.

15. Không suy nghĩ đến những vấn đề tiêu cực hoặc những thứ bạn không thể kiểm soát. Thay vào đó hãy đầu tư sức lực vào những vấn đề tích cực hiện tại.

16. Cuộc sống chỉ là một trường học và bạn đang ở đây để học hỏi. Các vấn đề khó khăn chỉ đơn giản là một phần của chương trình học xuất hiện bây giờ rồi sẽ biến mất dần đi như môn đại số nhưng những bài học mà bạn đã học sẽ dùng cho cả đời.

17. Buổi sáng ăn cho mình, buổi trưa ăn cho bạn và buổi tối ăn cho kẻ thù. Chính vì vậy bữa sáng là quan trọng nhất.

18. Mỉm cười và cười nhiều hơn nữa.

19. Cuộc sống không quá dài để bạn lãng phí thời gian ghét bất kỳ ai. Vì vậy hãy loại bỏ những cảm giác đau khổ và ghen ghét đi nhé.

20. Đừng quá nghiêm khắc với bản thân. Không ai hoàn hảo cả đâu.

21. Bạn không cần phải thắng cuộc trong tất cả các cuộc tranh luận đâu. Hòa thuận là hơn cả.

22. Tạo bình yên trong quá khứ để không phá hỏng hạnh phúc của hiện tại.

23. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác. Và cũng đừng so sánh người bạn đời của mình với người khác bạn nhé.

24. Không ai nắm giữ hạnh phúc của bạn ngoài bạn cả.

25. Tha thứ cho mọi người về tất cả mọi thứ.

26. Đừng bận tâm về những điều người khác nghĩ về bạn.

27. Thời gian sẽ hàn gắn mọi thứ.

28. Dù có trong trường hợp nào, tốt hay xấu, mọi thứ đều sẽ thay đổi.

29. Công việc của bạn sẽ không chăm sóc được bạn khi ốm đâu, mà chỉ có những người thân và bạn bè. Vậy nên hãy giữ liên lạc thường xuyên với họ.

30. Loại bỏ bất cứ thứ gì không có ích. Hãy vui tươi hơn.

31. Ghen tị là một việc làm lãng phí thời gian. Bạn đã có mọi thứ bạn cần hoặc sẽ có được những gì bạn thực sự muốn.

32. Điều tốt nhất là điều chưa đến.

33. Cho dù bạn có cảm thấy như thế nào, hãy thức dậy, thay đồ và thể hiện mình.

34. Tận hưởng cuộc sống ở mọi thời điểm và thử những điều mới lạ.

35. Gọi điện thoại cho gia đình thường xuyên.

36. Để cho tâm hồn luôn luôn hạnh phúc bạn sẽ thấy thực sự hạnh phúc.

37. Mỗi ngày làm một việc tốt cho người khác.

38. Đừng làm quá sức. Hãy giữ giới hạn cho riêng mình.

39. Khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, nên cám ơn cuộc sống.

40. Hãy yêu bản thân bởi bạn là duy nhất và tuyệt vời theo cách riêng của bạn.

Xếp hạng tham nhũng toàn cầu

Hối lộ khiến nền kinh tế toàn cầu thiệt hại 1 nghìn tỷ USD mỗi năm

Báo cáo năm 2009 của Tổ chức Minh bạch Quốc tế nói các lãnh đạo Hoa Kỳ và thế giới đều chưa làm đủ để chống tham nhũng trên toàn cầu.

Đưa ra sau một năm nhiều nền kinh tế bị khủng hoảng, báo cáo nhận định rằng "tham nhũng là mối nguy cơ đối với phục hồi kinh tế và là thách thức lớn đối với các quốc gia đang xung đột".

Bảng xếp hạng các nước theo mức độ tham nhũng công bố hôm nay 17/11 cũng nói rằng hiện trên thế giới đang thiếu vắng một tâm lý khẩn trương về việc chống tham nhũng, và thậm chí có thái độ coi tham nhũng là chuyện "làm ăn bình thường".

Transparency International tức Minh bạch Quốc tế, có trụ sở ở Berlin, Đức nói rằng hội nghị G20 vừa qua cũng đã không khai thác hết các phương thức nhằm ổn định kinh tế toàn cầu và giảm nạn tham nhũng.

Một người phát ngôn của Tổ chức này, ông Pascal Fabie nói:

"Với tất cả các nước, dù vị trí của họ ở đâu trong bản xếp hạng tham nhũng, ở dưới cùng hay ở giữa, ở trên, thì vẫn cần phải có một loạt biện pháp được đưa vào cuộc sống [để chống tham nhũng]".

Cơ quan chống tham nhũng phải hợp tác chặt chẽ thì mới diệt được "tham nhũng có tính hệ thống

Pascal Fabie

Khu vực công yếu kém

Bản xếp hạng ra hôm nay nêu rằng nạn tham nhũng nói chung đang gia tăng, với 129 trong tổng số 180 nước được điều tra chỉ đạt dưới 5 trong thang điểm từ 0 đến 10.

Tổ chức Minh bạch Quốc tế coi New Zealand là quốc gia trong sạch nhất, đứng trên Đan Mạch và Singapore. Còn đứng cuối bảng là Miến Điện, Afghanistan và Somalia.

Bản thân Hoa Kỳ rơi từ vị trí 18 xuống 19, tuy rằng về điểm số thì cải thiện từ 7.3 lên 7.5 điểm.

Minh bạch Quốc tế trích dẫn những "lo ngại rộng khắp" về cách thức bộ máy hành pháp và lập pháp Mỹ giám sát khu vực tài chính.

Chẳng hạn, theo họ, bộ máy hành chính và Hạ viện Mỹ đã thất bại trong việc tăng cường cơ chế kiểm soát lương của giới chủ cũng như trong kinh doanh trên thị trường chứng khoán, và các biện pháp bảo hộ phá sản.

Vẫn theo ông Pascal Fabie, có hai điều trọng yếu phải làm để chống tham nhũng.

Vụ PCI được nhắc đến trong phần phúc trình về nạn tham nhũng ở Nhật Bản

Một là, "cần có quyết tâm chính trị mạng mẽ để diệt trừ tham nhũng" nhưng quyết tâm đó không nên biến thành chuyện can thiệp vào hoạt động của các cơ quan pháp lý.

Hai là, ông cho rằng các cơ quan chống tham nhũng phải "hợp tác chặt chẽ" thì mới diệt được "tham nhũng có tính hệ thống".

Không tính các thất thoát đầu tư và sự thiếu hụt vì tăng trưởng kinh tế kém thì chỉ riêng nạn hối lộ, theo Tổ chức Minh bạch Quốc tế, đã làm mất đi 1 nghìn tỷ USD mỗi năm từ nền kinh tế toàn cầu.

Đặc biệt, các nước được coi là "có cải thiện" gồm Trung Quốc, Ba Lan và Bangladesh, nhờ đưa vào áp dụng các biện pháp chống lừa đảo tài chính.

Kazakhstan và Guatemala cũng cải thiện một chút.

Nhưng tại châu Âu, hai nước trong EU là Hy Lạp và Latvia lại bị chú ý vì các vụ scandal tham nhũng.

CH Czech, Slovakia và Ukraine cũng bị tụt hạng vì sự yếu kém của khu vực nhà nước.

Tại Anh Quốc, Minh bạch Quốc tế nhắc đến các vụ điều tra Vetco, BAe và Metronet như bằng chứng rằng có hoạt động tham nhũng.

Còn tại Afghanistan, nơi Tổng thống Hamid Karzai vừa thắng cử nhiệm kỳ thứ nhì trong vòng bỏ phiếu bị hoen ố bởi gian lận, báo cáo đánh giá nạn tham nhũng "có mặt khắp nơi", và một phần là vì buôn bán nha phiến.

Báo cáo 2009 không xét đến Việt Nam nhưng trong phần về Nhật Bản có nhắc đến vụ PCI trong phần viết của Toru Umeda, thuộc Minh bạch Quốc tế tại Nhật Bản.

Dành nửa trang để viết về vụ tham nhũng hối lộ liên quan đến quan chức ngành xây dựng ở Thành phố Hồ Chí Minh, báo cáo về Nhật cho rằng Bộ Tư pháp Nhật Bản "đã yêu cầu hỗ trợ pháp lý nhưng không nhận được gì" từ phía Việt Nam, tính đến 26/08/2008, theo báo chí Nhật.

Việt Nam tham nhũng thứ ba châu Á?

Tổ chức Tư vấn Rủi ro Chính trị-Kinh tế (PERC), trụ sở tại Hong Kong, đặt Việt Nam vào vị trí thứ ba trong danh sách các nước tham nhũng nhất châu Á-Thái Bình Dương trong một phúc trình kinh tế mới ra.

Ở vị trí quốc gia tham nhũng nhất là Indonesia, một trong những nền kinh tế đang phát triển mạnh ở châu lục này.

Đứng thứ hai, trước Việt Nam, là Campuchia. Sau Việt Nam là Philippines.

PERC đã xem xét 16 quốc gia châu Á-Thái Bình Dương trên góc độ của nhà đầu tư nước ngoài. Tổ chức này đã tham khảo ý kiến của 2.174 doanh nhân hạng trung và cao cấp làm ăn trong khu vực.

Tổ chức này nhận xét rằng tại Indonesia, tham nhũng lan tràn trên mọi cấp độ và nỗ lực đấu tranh chống tham nhũng của Tổng thống Susilo Bambang Yudhoyono đang bị cản trở khi các thế lực cảm thấy bị đe dọa tìm cách chính trị hóa chủ đề này.

Phúc trình của PERC viết: "Tham nhũng đã trở thành một tội danh mà những kẻ tham nhũng sử dụng để tự vệ và chống lại cải cách. Chính cuộc chiến chống tham nhũng nay lại bị đe dọa làm tham nhũng."

Indonesia bị chấm 9,07 điểm trên 10 trong khảo sát 2010, từ chỗ có 7,69 điểm năm ngoái.

Các nước như Thái Lan, Ấn Độ, Trung Quốc và Malaysia cũng bị cho là có mức độ tham nhũng cao.

Trong khi đó Nhật Bản, Hoa Kỳ, Hong Kong, Australia và Singapore là ít tham nhũng nhất.

Bản phúc trình cũng xem xét ảnh hưởng của nạn tham nhũng lên hệ thống lãnh đạo chính trị và hành chính của các nước và môi trường đầu tư-kinh doanh.

PERC cũng tìm hiểu xem các công ty làm ăn tại các quốc gia khác nhau khi phát hiện ra tham nhũng có thể làm gì để đối phó.

Trong khi đó, cuối năm ngoái Tổ chức Minh bạch Quốc tế (Transparency International) ra báo cáo nói các lãnh đạo Hoa Kỳ và thế giới đều chưa làm đủ để chống tham nhũng trên toàn cầu.

Đưa ra sau một năm nhiều nền kinh tế bị khủng hoảng, báo cáo nhận định rằng "tham nhũng là mối nguy cơ đối với phục hồi kinh tế và là thách thức lớn đối với các quốc gia đang xung đột".

Bảng xếp hạng các nước theo mức độ tham nhũng công bố hôm nay 17/11 cũng nói rằng hiện trên thế giới đang thiếu vắng một tâm lý khẩn trương về việc chống tham nhũng, và thậm chí có thái độ coi tham nhũng là chuyện "làm ăn bình thường".

Chính phủ Việt Nam luôn khẳng định chống tham nhũng là một trong các ưu tiên hàng đầu, nhưng cũng thừa nhận cuộc chiến này đang gặp nhiều khó khăn

10 nước tham nhũng nhất châu Âu

Hy Lạp - quốc gia đang chìm trong khủng hoảng nợ công, đứng thứ 9 trong danh sách 10 nước tham nhũng nhất châu Âu, theo đánh giá của Tổ chức Minh bạch Quốc tế.

> 10 quốc gia tham nhũng nhất thế giới

Trong khuôn khổ cuộc khảo sát thường niên năm 2010 do Tổ chức Minh bạch Quốc tế (Transparency International) thực hiện, tham nhũng được hiểu là hành vi lạm dụng quyền lực để mưu lợi cá nhân.

Xếp loại tình hình tham nhũng tại các quốc gia được tính theo thang điểm 10. Điểm càng thấp thì mức độ tham nhũng tại nước đó càng nhiều. Theo Transparency International, số điểm của một nước dưới 5 có nghĩa là nước đó đang ở trong tình trạng báo động.

Dưới đây là 10 nước tham nhũng nhiều nhất châu Âu:

10. Bulgaria

Xếp hạng toàn cầu: 73

Điểm: 3,6

Tình trạng tham nhũng tương tự: El Salvador, cộng hòa Trinidad và Tobago, Vanuatu

9. Hy Lạp

Xếp hạng toàn cầu: 78

Điểm: 3,5

Tình trạng tham nhũng tương tự: Lesotho, Colombia

8. Serbia

Xếp hạng toàn cầu: 78

Điểm: 3,5

Tình trạng tham nhũng tương tự: Thái Lan, Malawi, Peru

7. Albania

Xếp hạng toàn cầu: 87

Điểm: 3,3

Tình trạng tham nhũng tương tự: Morocco, Ấn Độ, Jamaica

6. Cộng hòa Bosnia và Herzegovina

Xếp hạng toàn cầu: 91

Điểm: 3,2

Tình trạng tham nhũng tương tự: Liberia, Djibouti, Gambia

5. Moldova

Xếp hạng toàn cầu: 105

Điểm: 2,9

Tình trạng tham nhũng tương tự: Argentina, Kazakhstan, Senegal

4. Kosovo

Xếp hạng toàn cầu: 110

Điểm: 2,8

Tình trạng tham nhũng tương tự: Indonesia, quần đảo Solomon, Bolivia

3. Belarus

Xếp hạng toàn cầu: 127

Điểm: 2,5

Tình trạng tham nhũng tương tự: Ecuador, Lebanon, Syria

2. Ukraine

Xếp hạng toàn cầu: 134

Điểm: 2,4

Tình trạng tham nhũng tương tự: Togo, Zimbabwe, Sierra Leone

1. Nga

Xếp hạng toàn cầu: 154

Điểm: 2,1

Tình trạng tham nhũng tương tự: Papua New Guinea, Tajikistan, Kenya

 (theo Business Insider)

Cá voi trắng quý hiếm xuất hiện tại Australia

Một con cá voi lưng gù trắng, sinh vật mà rất ít người thấy trong đời, vừa xuất hiện gần rạn san hô khổng lồ Great Barrier của Australia vào ngày 24/9.

Con cá voi lưng gù trắng xuất hiện gần quần đảo Whitsunday của Australia hôm 24/9. Ảnh:AFP.

AP dẫn lời Wayne Fewings, một người dân địa phương, cho hay anh thấy một đàn cá voi lưng gù gần quần đảo Whitsunday khi đang ngồi trên thuyền cùng gia đình. Quần đảo Whitsunday là một phần của rạn san hô Great Barrier.

“Tôi phát hiện một con cá voi nhỏ màu trắng trong đàn. Ngay lập tức tôi chộp chiếc máy ảnh. Sau đó con cá voi màu trắng bơi về phía thuyền. Dường như nó muốn chúng kiểm tra chúng tôi. Tôi cứ ngây ra khi ngắm con vật. Đó là cơ hội chỉ xuất hiện duy nhất một lần trong đời”, Fewings nói.

Mark Read, một quan chức phụ trách việc bảo vệ rạn Great Barrier, nói rằng cá voi trắng là những động vật cực kỳ hiếm. Cứ trung bình 10.000 tới 15.000 con cá voi lưng gù sống dọc theo bờ biển phía đông của Australia thì chỉ có 10-15 con có màu trắng. Cá voi màu trắng hoàn toàn như Fewings thấy lại càng hiếm hơn.

Rất có thể bố mẹ của con cá voi trắng có da màu sẫm, song cả hai đều mang gene quy định da màu trắng ở thể lặn. Một khả năng khác, theo Read, là bố hoặc mẹ của con vật có da màu trắng.

Cá voi lưng gù đang di cư về phía nam nên Read nhận định con cá voi màu trắng đang được mẹ chăm sóc chu đáo để nó có thể tích mỡ trước khi tới vùng biển thuộc Nam Cực. Lớp mỡ dày giúp cá voi giữ ấm cơ thể trong môi trường nước lạnh giá.

Ảnh đẹp vũ trụ tuần qua

Tàu Atlantis thực hiện sứ mệnh cuối cùng trong không gian, sao chổi tiến thẳng về mặt trời là những hình ảnh vũ trụ đẹp đăng tải trên tạp chíNationalGeographic tuần qua.

Phi hành gia Ron Garan được gắn với một cánh tay robot của Trạm không gian quốc tế (ISS). Ông cùng đồng nghiệp đã kết thúc chuyến đi bộ ngoài không gian cuối cùng trong chương trình tàu con thoi của Mỹ ngày 12/7. Ảnh: NASA.

Dù thời tiết xấu, tàu con thoi Atlantis vẫn được phóng lên không gian thực hiện sứ mệnh cuối cùng của nó vào ngày 8/7 từ Trung tâm vũ trụ Kennedy ở Florida. Sau khi con tàu hoàn thành nhiệm vụ, Cơ quan vũ trụ hàng không Mỹ sẽ chấm dứt chương trình tàu con thoi kéo dài hơn 30 năm. Ảnh: NASA.

Hình ảnh cơn bão khổng lồ trên sao Thổ trông như vết dầu loang với nhiều màu sắc. Trận bão di chuyển với chiều dài 300.000 km và rộng 15.000km. Ảnh: NASA.

Sao chối tiến thẳng về phía mặt trời ngày 5/7. Trong ảnh, mặt trời bị che khuất bởi một vòng tròn màu đen của sao chổi. Ảnh: NASA.

Hôm thứ ba tuần trước, Viện khoa học không gian (PSI) và công ty XCOR Aerospace (Mỹ) đã ký hợp đồng thỏa thuận để tàu quan sát không gian Atsa có người điều khiển của PSI sẽ được chở bởi tàu vũ trụ Lynx của XCOR, như mô hình trên. Ảnh: XCOR Aerospace.

Ảnh vũ trụ trong tuần

Hào quang mặt trăng ở Hawaii, cực quang trên bầu trời Njardvik là những hình ảnh vũ trụ ấn tượng được đăng tải trên tạp chí National Geographic tuần qua.

Bức ảnh do tàu thăm dò sao Hỏa Express chụp, cho thấy sự xói mòn tại khu vực Ares Vallis trên hành tinh đỏ. Ảnh: ESA.

Hào quang mặt trăng trên đỉnh núi lửa Kilauea ở Hawaii ngày 8/10. Ảnh: Sean King/Nationalgeographic.

Cực quang tuyệt đẹp trên bầu trời Njardvik, Iceland ngày 9/10. Ảnh: Olgeir Andresson/Nationalgeographic.

Tên lửa Trường Chinh III2 (Long March-III2) của Trung Quốc đã đưa thành công vệ tinh viễn thông của Pháp lên quỹ đạo ngày 7/10. Ảnh: Xinhua/Zuma Press.

Dòng sông Yukon bắt nguồn từ British Clumobia, Canada giống như những mạch máy từ vệ tinh vệ tinh Landsat 7 của Cơ quan vũ trụ Mỹ (NASA). Ảnh: NASA.